TRABALHAR ATÉ MORRER OU MORRER DE TRABALHAR? POR QUE A QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO ATUAL ESTÁ ROUBANDO SUA FELICIDADE.

Stephanie era uma funcionária de uma grande empresa Telecom na França em busca de um direito básico esquecido pelas grandes corporações: a qualidade de vida no trabalho.

“Era” porque, aos seus 32 anos, ela escreveu suas últimas palavras em um email enviado ao pai, pouco antes de se jogar da janela do escritório:

“O meu chefe não sabe, obviamente, mas serei a 23ª funcionária a se suicidar. Não aceito a nova reorganização do serviço. Vou mudar de chefe e, para passar por aquilo que eu vou passar, prefiro morrer. Deixo no escritório a bolsa com as chaves e o celular. Levo comigo a minha carta de doadora de órgãos, nunca se sabe. Não gostaria que você recebesse uma mensagem desse gênero, mas estou mais do que perdida. Quero-lhe bem, papai”.

A empresa em questão é a gigante telecom do mercado francês, Orange, com mais de 150.000 funcionários e um faturamento em torno de € 40 bilhões (aproximadamente R$ 175 bilhões hoje em dia).

Após 35 empregados se matarem entre 2008 e 2009, o diretor da época, Didier Lombard, cedeu ao cargo.

Ele foi obrigado a se retratar após sugerir que o suicídio era uma “moda” da companhia.

Além disso, o jornal francês, Le Parisien publicou um documento interno da companhia de 2006 atestando que Lombard falava deliberadamente para os diretores que ele era responsável por cortar 22.000 pessoas da empresa, adicionando:

“Ou eu farei isso de um jeito ou de outro, pela porta ou pela janela.”

Infelizmente, esse não é um caso específico ou isolado.

Outro gigante do mercado global, dessa vez no setor bancário, o Bank of America Merryl Linch notificou a morte de um estagiário por excesso de trabalho, após 3 dias seguidos de muito stress.

A idade dele? Apenas 21 anos.

O problema é grave. As consequências, irreparáveis.

Mas por que e como chegamos a esse ponto?

E mais importante:

O que podemos fazer para que nosso futuro (profissional e pessoal) não seja roubado por uma péssima qualidade de vida?

QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO: MUITO MAIS IMPORTANTE DO QUE VOCÊ IMAGINA.

Importância qualidade de vida no trabalho - Viver de Blog

Como você leu na introdução, o assunto sobre qualidade de vida no trabalho nas empresas é sério e merece toda atenção necessária.

Inclusive, você sabia que existe um termo em japonês para definir “morte por excesso de trabalho”?

Esse termo é Karoshi e, de acordo com um estudo do governo, em torno de 150 pessoas morrem de Karoshi por ano.

conceito de qualidade de vida no trabalho é simples:

“É uma forma de se pensar a respeito das pessoas, trabalho e organização, de modo global e abrangente.”

Não existe separação da satisfação no trabalho com a vida de um indivíduo como um todo.

Logo, o trabalho assume uma dimensão enorme em nossas vidas. Afinal, em média, passamos mais de 90.000 horas trabalhando ao longo dela.

São 3.750 dias, 535 semanas ou 10 anos trabalhando.

Mas isso só acontece porque a maioria de nós está acostumado a ver o trabalho como uma obrigação, um lugar para esperar pelo fim de semana ou até mesmo uma necessidade para se sustentar na vida.

A razão desse pensamento?

Em resumo: baixa relação entre a missão que te envolve e a qualidade de vida no trabalho que você está inserido.

As empresas não investem o suficiente em programas de qualidade de vida no trabalho por acreditarem que a conta não fecha.

Ao invés de pensarem em produtividade, felicidade e parcerias de longo prazo, tratam pessoas inteligentes como somente mais um número em suas planilhas de custos.

Qualidade de Vida nas Empresas.

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Você já se perguntou por que muitos de nós trabalham 8 horas por dia com baixa produtividade, enquanto outras pessoas são capazes de gerar resultados de uma semana inteira em apenas 4 horas?

Essa diferença de produtividade, na maioria das vezes, está relacionada ao nosso ambiente de trabalho e à nossa motivação para exercer as tarefas que fazem parte do dia a dia.

Aliás, muitos empregos exigem uma carga diária de trabalho entre 10 e 12 horas, não deixando espaço para outras atividades, como estudo, exercícios físicos e lazer.

Além da falta de tempo, as exigências das empresas estão cada vez mais descabidas, deixando muitas pessoas doentes com a enorme pressão.

Nunca tivemos tantos casos de ataques cardíacos, derrames, pressão alta, diabetes, câncer e depressão.

Outro dado alarmante: 70% dos brasileiros afirmam sofrer com o estresse relacionado ao trabalho, de acordo com a pesquisa feita pela ISMA (Internacional Stress Management Association).

Como encontrar motivação em um cenário como esse?

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A boa notícia é que algumas organizações estão preocupadas com o bem estar de seus funcionários, e não somente porque são “boazinhas”, mas sim porque perceberam a clara relação entre produtividade e felicidade.

E felicidade está relacionada ao conceito de qualidade de vida no trabalho.

As corporações começam a ver o desempenho melhorar e as faltas e licenças médicas diminuírem quando passam a investir em programas de qualidade de vida no trabalho.

A verdade é que, na sociedade atual, o trabalho é visto não só como ganha-pão, mas sim como fonte de realização.

Os funcionários mais motivados são os que enxergam oportunidades de crescimento e encontram meios de conciliar sua vida profissional e pessoal; não necessariamente aqueles com os maiores salários.

Mas você deve estar se perguntando: o que essas empresas estão fazendo na prática para transformar seus empregados em pessoas mais felizes e satisfeitas?

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Veja abaixo o que grandes companhias como Google, Procter&Gamble e HP (que já foram parte do ranking das melhores empresas para se trabalhar da Revista Exame) estão fazendo para promover a qualidade de vida no trabalho.:

  • Flexibilidade de horários de entrada e saída (principalmente para funcionários com filhos)

  • Foco na meta e não no processo

  • Licença maternidade remunerada de 6 meses e não remunerada de um ano

  • Trabalho desafiador

  • Bom clima organizacional

  • Foco no cliente

  • Home Office se a função permitir

Uma nova abordagem para empresas 100% virtuais.

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Como vimos anteriormente, uma das características das empresas que se preocupam com a qualidade de vida no trabalho é oferecer a possibilidade de se trabalhar em casa.

E nessa situação, não é só o funcionário que acaba sendo beneficiado.

Recentemente, o Banco do Brasil decidiu fazer um experimento com 100 de seus empregados trabalhando diretamente de casa.

A motivação inicial, no entanto, não foi a promoção da qualidade de vida no trabalho, mas sim uma redução de 17% nos gastos com energia e aluguel.

Sem falar, é claro, no ganho de 15% na produtividade de cada colaborador remoto, segundo estudo feito pelo próprio Banco.

E por que a produtividade aumenta no sistema Home Office?

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O mais óbvio é que não perde-se tempo em deslocamentos. Nada de ficar parado no trânsito ou ter que enfrentar ônibus ou metrô lotados.

Outra é que, o horário é mais flexível, dando a oportunidade de se trabalhar em seu momento mais produtivo ou de fazer outras atividades, como buscar seus filhos na escola.

E por último, um ambiente mais tranquilo e sem interrupções de telefones e colegas, também afeta positivamente a produtividade.

Felizmente, cada vez mais empresas estão decidindo adotar a política de home office por reconhecerem seus benefícios.

Aproximadamente 34% da população mundial já trabalha em algum tipo de atividade home-based. São quase 1.19 bilhão de pessoas, de acordo com a Customer Contact Strategies.

No Brasil apenas 14% das grandes corporações oferecem a possibilidade de trabalho remoto para alguns funcionários e em alguns dias da semana, segundo dados da Top Employers Institute.

Ainda assim é um grande avanço em prol de mais qualidade de vida no trabalho.

Além das questões trabalhistas serem uma barreira para que mais empresas abracem de vez o home office, ainda existe muita relutância por parte dos chefes.

Mesmo com cada vez mais estudos provando o contrário, muita gente ainda acredita que trabalhar de casa (e em alguns casos, de pijama), pode ser prejudicial para produtividade.

Evidente que, sem disciplina, o home office pode acabar comprometendo seu rendimento. Então é sempre necessário fugir das muitas distrações para se manter produtivo.

E se você souber administrar bem suas tarefas, não se distrair e principalmente realizar um trabalho motivador, o sucesso será garantido.

A CIÊNCIA POR TRÁS DA MOTIVAÇÃO NO TRABALHO TODO DIA.

Um dos principais pilares da produtividade e motivação no trabalho é você saber exatamente o que te faz pular da cama.

Linguagem comum entre empreendedores digitais: O que faz o seu coração cantar.

Estudos conduzidos por Daniel Pink já mostraram que o dinheiro não é o principal fator de motivação para o trabalho.

Dinheiro é apenas um meio. Nunca um fim.

Mas o que nos motiva a trabalhar todo dia? Por que o trabalho faz parte do nosso dia-a-dia e por que buscamos melhorar cada vez mais nossas habilidades?

Aqui estão os 3 principais fatores que explicam esse desejo pelo trabalho:

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  1. Autonomia: Nosso desejo de viver a vida que desejamos. Nossa vontade de ter a liberdade para fazer o que preferimos.

  2. Maestria: Nosso senso de urgência para ser melhor em diversos sentidos, tanto profissional como pessoal.

  3. Propósito: Nossa missão de vida. A intenção de fazer uma diferença no mundo, mesmo que relativamente pequena.

Quando você possui esses 3 fatores muito bem alinhados, você diminui drasticamente as distrações, procrastinações e o contato com pessoas negativas.

Você aprende a dizer: CHEGA!

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Chega de tudo que tira sua motivação, foco e capacidade criativa.

Praticamente todos os empreendedores digitais de alta performance que conheço e mantenho forte contato não vêem TV.

Eles também não lêem jornais ou revistas.

Seria ingênuo demais acreditar que a informação local, principalmente nas grandes mídias do mundo “offline” (ou até online), é suficiente para trazer conteúdos de altíssima qualidade, on-demand e praticamente personalizados.

Logo, eles hoje lêem blogs, sites, eBooks. Fazem cursos online ou presenciais. Escutam audiobooks ou podcasts. Participam de grupos de discussão e masterminds.

Como vimos, a motivação no trabalho está ligada a 3 fatores:

  1. Autonomia

  2. Maestria

  3. Propósito

E essa motivação vai além de um simples conceito de auto-ajuda.

Se conhecer é fundamental para saber por que você está saindo de uma zona de conforto para buscar uma nova jornada, para onde você está indo e como irá chegar lá.

É o despertar inerente da curiosidade e a arte de alcançar grandes feitos dentro de cada um de nós.

Se você está trabalhando hoje em algo que não favorece a conexão dos 3 fatores citados, fique de olho.

É muito provável que sua segunda-feira tenha um gosto amargo, assim como a sexta-feira seja um período de grande alívio.

E desse modo, suas habilidades profissionais morrem aos poucos, tirando a oportunidade que você tem de fazer algo memorável no mundo.

O “Plano B” já não é tão atraente.

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Em uma pesquisa da Isma Brasil, foi apontado que 72% das pessoas estão insatisfeitas com seu trabalho.

Além disso, um estudo recente feito pelo instituto de pesquisa Observatório Universitário revelou que 53% dos formados no país trabalham em setores que não têm nada a ver com o curso que fizeram na faculdade.

Em geografia, apenas 1% dos formados atuam na área depois de ganhar o canudo. Em ciências econômicas, 9,1%; em biologia, 9,8%.

Para piorar, os tradicionais “planos B” para quando as coisas dão errado na faculdade já não são tão atraentes.

E se você pensou que a segurança de um emprego público é garantida e com grande oferta de postos de trabalho, sinto em dizer, mas…

Atualmente, o setor estatal responde por apenas 11,3% dos postos de trabalho no Brasil, uma das menores taxas do mundo.

Não é à toa que se espera uma taxa de desemprego acima de 10% em 2016.

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Logo, 50% dos brasileiros desempenham mais de uma atividade ou fazem horas extras para compensar os baixos salários de hoje, segundo uma pesquisa recente do Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos (Dieese).

Nem os executivos estão livres.

Entre eles, é normal trabalhar mais de 10 ou 12 horas por dia.

O resultado é um quadro de sintomas que deterioram drasticamente a qualidade de vida como:

  • Stress

  • Depressão

  • Mãos tremendo

  • Mãos frias

  • Baixa auto-estima

  • Formigamentos

  • Dificuldade para dormir

  • Doenças cardiovasculares

  • Diabetes

  • Hipertensão

Entre outros distúrbios.

Apesar de tudo, trabalho e felicidade podem sim andar de mãos dadas.

Mas as condições econômicas atuais somadas ao modelo de trabalho atrasado nas empresas dificultam o principal aspecto que pode garantir esse casamento:

A qualidade de vida.

O QUE É QUALIDADE DE VIDA?

Antes de falar sobre qualidade de vida e sua importância, preciso compartilhar alguns números preocupantes.

Dados da Organização Mundial da Saúde apontam que 30% dos trabalhadores do planeta apresentam transtornos da ansiedade, estresse ou depressão.

Além disso, os casos de câncer devem crescer cerca de 50% até 2030.

No Brasil 52,5% das pessoas estão com excesso de peso, sem falar daqueles que estão no peso “ideal”, mas possuem muito mais gordura do que músculos, o que é tão perigoso quanto o excesso de peso em si.

E se aquela “vozinha” na sua cabeça está pensando em fatores genéticos para justificar números tão altos…

Não custa lembrar que 70% do quanto e do como vivemos deve-se ao estilo de vida que adotamos, e apenas 30% correspondem aos fatores genéticos.

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E são esses 70% ligados ao estilo de vida que definem nossa qualidade de vida. É sobre ele que vou escrever mais abaixo.

Mas primeiro…

Qual é o conceito de qualidade de vida?

Qualidade de vida é o método utilizado para medir as condições de vida de um ser humano ou é o conjunto de condições que contribuem para o bem físico e espiritual dos indivíduos em sociedade.

Envolve o bem espiritual, físico, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, poder de compra, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida.

Porém, não deve ser confundida com padrão de vida, uma medida que quantifica a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis.

Ou mesmo expectativa de vida. Principalmente, porque alguns estudos mostram que, apesar do aumento da expectativa de vida, esses anos adicionais são vividos com má qualidade.

Mas então… Como ter efetivamente uma alta qualidade de vida?

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Primeiro, é importante lembrar que, apesar de ser possível medir a qualidade de vida em uma escala de 0 a 100 através de 100 perguntas, ela se expressa melhor através de uma sensação.

Afinal, existem pessoas que trabalham 6h por dia e tem uma péssima qualidade de vida. Já outras, trabalham 10h-12h por dia e tem uma excelente qualidade de vida.

O “segredo” por trás dos números é como se trabalha nessas horas e o que a pessoa faz em seu tempo livre.

Podemos resumir essa efetividade em 10 hábitos saudáveis que podem se aplicar como regra geral para impulsionar sua qualidade de vida.

10 Hábitos saudáveis para garantir uma melhor qualidade de vida

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  1. Não sentar por muito tempo: Sentar é o novo fumar. Além de dificultar sua respiração em uma postura sentada, você reduz a produção de enzimas que ajudam a quebrar gordura. Dores nas costas, redução da queima calórica e aumento no risco de câncer são consequências diretas de permanecer sentado por muito tempo.

  2. 30 minutos de exercício diariamente: A prática de atividade física aumenta a produção de diversos hormônios (serotonina, endorfina) ligados ao prazer e bem-estar, diminuindo a ansiedade e favorecendo a capacidade cognitiva.

  3. Pegar sol: A vitamina D é fabricada a partir da penetração dos raios ultravioleta B do sol. A carência desta vitamina está associada a 17 tipos de câncer.

  4. Meditação e autoconhecimento: Indivíduo está ligado a individualidade. Portanto, se conhecer melhor aliado a práticas de meditação ajudam você a entender o que funciona e o que não funciona para otimizar sua qualidade de vida.

  5. Beber mais água: Cerca de 70% do corpo humano adulto é composto por água. Consumir pouca água durante o dia pode provocar cansaço e sonolência, dor de cabeça, fome e até mesmo confusão mental. Quando existe uma queda de 5% no volume de água no corpo, seu cérebro perde em torno de 30% de seu desempenho.

  6. Cuide de sua energia – Afaste-se de pessoas negativas: Não existe algo mais contagioso do que energia, para o bem ou para o mal. Lembre-se: Você é a média das 5 pessoas com quem mais se relaciona: se deseja ser uma pessoa melhor, relacione-se com pessoas melhores.

  7. Evite excesso de glúten e açúcar: Produtos do tipo light, diet, zero e fit não são realmente saudáveis como se vendem. Um Toddy, por exemplo, tem em sua composição 90% de açúcar. Já o consumo em excesso de glúten pode aumentar os riscos de osteoporose, cáries, ranger de dentes, insônia e hipertensão.

  8. Planejamento para execução: Quando você não monta sua agenda, fica a mercê da agenda alheia. E quando você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve. Torne-se responsável pelo rumo da sua vida.

  9. Respiração: Em geral, respiramos superficialmente através da respiração torácica. Ao contrair os músculos abdominais na respiração você fortalece seu diafragma, obtendo mais oxigênio a cada inspiração.

  10. Pratique a gratidão: A habilidade de sentir e expressar a gratidão são aspectos vitais para a saúde emocional, além de melhorar os relacionamentos

Para informações mais detalhadas sobre cada um desses pontos, além de outros hábitos saudáveis, recomendo consultar esse post no Guia da Boa Forma.

A energia física, o equilíbrio mental e uma forte motivação para continuar adiante são os 3 pilares para uma melhor qualidade de vida.

Alinhando todos esses 3 pilares, você começa a desenvolver uma alta performance em seu trabalho (profissional) e em seus relacionamentos (pessoal).

GESTÃO DE PESSOAS.

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“Todo poder que ao invés de servir procura se servir, não serve”. – Mário Sérgio Cortella

Relacionar-se com pessoas é uma arte. Cada indivíduo é, digamos… individual.

Não existe uma fórmula pronta e única para lidar com pessoas.

Mesmo atualmente, ainda existem empresas cujos executivos tratam pessoas inteligentes como um simples número na planilha de custos.

Portanto, a gestão de pessoas não deve ser tarefa de um RH, mas sim do líder da equipe.

E que fique bem claro a diferença entre um líder e um chefe.

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Um verdadeiro líder é aquele que conduz pessoas e as inspira. Ele precisa motivar sua equipe, mostrando a direção que devem seguir e, mais importante, ir junto.

Ele procura trazer o melhor de cada um à tona e valoriza as habilidades dos indivíduos, respeitando suas dificuldades e trabalhando junto com a pessoa para ajudá-la a superá-las.

O líder se responsabiliza junto com sua equipe quando algo não dá certo e divide a glória quando o objetivo é alcançado.

Problemas na gestão de pessoas.

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A grande maioria das pessoas já teve (ou tem) um chefe ruim na vida.

E se você se identificou com a frase acima é porque realmente o vê como chefe, não como líder.

Isso acontece porque existe um grave problema na gestão de pessoas em diversas empresas.

Os principais problemas são:

  1. Não reconhecer um trabalho bem feito: Todos nós adoramos elogios, principalmente, se fizermos um bom trabalho. Porém, a maioria dos chefes olham apenas defeitos e erros. Líderes olham ambos, mas lembram de valorizar um ótimo trabalho e de fazer a pessoa se sentir verdadeiramente importante.

  2. Não dar direções claras para um projeto ou tarefa: O fator “bola de cristal” é comum em empresas onde nem mesmo o executivo sabe onde quer chegar.

  3. Não ter tempo suficiente para se encontrar/conversar com o time: A equipe é o valor mais importante de uma empresa. Não ter tempo suficiente para falar com ela é negar seu ativo mais precioso.

  4. Não dar feedbacks: Seguindo o problema de comunicação, quando o chefe não oferece um retorno sobre uma ideia ou uma pergunta, ele trata a conversa como via de mão única na empresa.

  5. Tomar crédito pela ideia de outras pessoas: Essa dói. Quando alguém tem uma excelente ideia, o chefe não apenas se faz de indiferente como a utiliza futuramente se apropriando como o “dono” daquela ideia.

  6. Não lembrar do nome dos funcionários: Dale Carnegie já disse em “Como fazer amigos e influenciar pessoas” que o nome de uma pessoa é para ela o som mais doce e importante de qualquer linguagem.

  7. Não aceitar ideias / não escutar: Chefes que acreditam ser superiores não dão a devida atenção a funcionários subordinados. Líderes, por outro lado, entendem que grandes ideias não dependem de hierarquias ou posição na empresa.

  8. Favorecer empregados específicos: Eles promovem a inveja e competição desnecessariamente entre pessoas da equipe. Elegem favoritos o tempo todo, desmotivando pessoas que não estão no “gosto pessoal do chefe”.

  9. Procrastinação: A incapacidade de tomar decisões, sejam elas simples ou complexas, pode travar seu time, retardando o avanço da empresa. Típico caso em que o líder é o gargalo da empresa.

  10. Somente reclamam: Alguns chefes acreditam que apenas reclamar trará a solução mágica para resolver os problemas da empresa. Eles não sugerem, não criam e não conversam. Apenas reclamam com seus funcionários na esperança deles acharem mais rápido a solução.

Gestão Estratégica de Pessoas.

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A gestão estratégica de pessoas é muito importante para que o comandante da equipe seja visto como um líder, não um chefe.

Cometendo os erros citados acima, você será um chefe odiado. Porém, seguindo algumas dicas abaixo, você aumentará as chances de se tornar um líder admirado por sua equipe.

Como grandes líderes desenvolvem e motivam uma equipe de alta perfomance

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  1. Liste as atividades que cada um na sua equipe está desenvolvendo.

  2. Analise como as habilidades que cada um possui estão sendo bem utilizadas. Ou seja, verifique se as pessoas estão fazendo o que sabem, ou se alguma habilidade está sendo desperdiçada, por exemplo. O mesmo vale para funções que exigem habilidades que as pessoas não possuem.

  3. Verifique quais são os desafios apresentados a cada um no time. Esses desafios fazem sentido? Estão muito acima do que a pessoa consegue entregar? Ou talvez são muito fáceis?

  4. Tenha pessoas usando suas habilidades máximas em desafios máximos. Imagine o melhor jogador disputando a final ou o artista desenvolvendo sua obra-prima. Esse é o espírito que você quer trazer para a sua equipe!

  5. Conte boas histórias: Um líder bem sucedido é também um bom contador de histórias, pois ele precisa se comunicar e ser compreendido rapidamente, além de ter bons argumentos para convencer uma audiência.

  6. Entenda as motivações individuais: Encontre maneiras de conversar com a individualidade de cada um da sua equipe e os motive dessa forma.

  7. Pense no futuro (e pense grande): Uma visão clara para o futuro é a melhor forma de você traçar o caminho que sua empresa e sua equipe precisam traçar para chegar nesse objetivo.

  8. Reconheça as boas atitudes: Grandes líderes costumam demonstrar respeito e admiração pelos trabalhos de suas equipes.

  9. Apresente desafios: As pessoas não desenvolvem novos talentos se continuam fazendo a mesma coisa de sempre. Estimule novas habilidades ao apresentar tarefas desafiadoras.

  10. Encoraje soluções criativas (fora do padrão): Por vezes, dar a liberdade para que a sua equipe escolha o seu próprio jeito de resolver pequenos problemas é a melhor forma de mantê-la motivada.

TREINAMENTO E DESENVOLVIMENTO DE PESSOAS.

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O treinamento e desenvolvimento de pessoas em uma equipe é fundamental para melhorar a performance de uma equipe.

Quanto mais preparada ela estiver, menor será o tempo gasto no entendimento de projetos, tarefas e ferramentas.

A importância de investir em treinamento

  1. Vantagem Competitiva: A competitividade é uma consequência natural do treinamento e desenvolvimento do capital humano de uma empresa. Ter vantagem competitiva é possuir um diferencial que os concorrentes não possuem. O treinamento e desenvolvimento de pessoas coloca a empresa a frente da concorrência.

  2. Elevar os níveis de qualidade: O sucesso de qualquer empresa está diretamente ligado à qualidade de sua equipe de funcionários. Quanto mais preparados e eficientes, melhor o nível de qualidade de seus processos e serviços. O treinamento também influencia no aumento dos níveis de qualidade no relacionamento entre funcionários e no atendimento ao cliente.

  3. Aumentar a produtividade: O aumento da produtividade é consequência direta da capacitação da equipe e da qualidade de vida no trabalho.

Como reter talentos e desenvolver pessoas:

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Um dos maiores desafios empresariais é manter um excelente colaborador dentro da equipe.

Pessoas extraordinárias costumam ter uma visão diferenciada e aguçada para resolver problemas e são motivadas por desafios.

Portanto, quando a motivação no trabalho cai e os desafios já não são tão grandes, elas tendem a procurar outras opções.

Empresas como Apple, Google e Tesla conseguem reter talentos porque sua visão para o futuro é enorme.

Mas não é apenas isso…

Existem outros 5 fatores essenciais para desenvolver pessoas brilhantes em uma equipe:

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  1. Crie um ambiente que possibilite ao colaborador desenvolver projetos com maior autonomia e novas competências.

  2. Envolva os funcionários nos processos de decisão ou engaje-os em projetos em andamento, escutando suas sugestões de forma apreciativa.

  3. Crie ações para melhorar o clima no ambiente de trabalho. Estimule os hábitos saudáveis que listamos ao longo desse artigo.

  4. Estimule a troca de ideias e crie oportunidades para ouvir as pessoas. Evite eventuais críticas não construtivas.

  5. Crie um ambiente mais familiar, confortável ou até mesmo descontraído. Quanto mais personalizado é o ambiente de trabalho, melhor o sentimento da pessoa que trabalha nele

15 FERRAMENTAS DE GESTÃO (COM FOCO EM HOME-OFFICE E NOSSA EXPERIÊNCIA).

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Essa é para você que ama uma dica ou recomendação de ferramentas, plugins e aplicativos para “hackear” sua produtividade e do seu time.

Um aviso, antes das ferramentas recomendadas:

“A fool with the best tool is still a fool”.

Numa tradução literal:

“Um idiota com a melhor ferramenta ainda é um idiota”.

Portanto, lembre-se que nenhuma ferramenta é uma pílula mágica que irá resolver todos os seus problemas com apenas um clique.

Ferramenta de Gestão #1: Slack

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Slack é um aplicativo de mensagens para times.

É a ferramenta que, sem dúvida, mais usamos na Viver de Blog.

Com uma interface focada no usuário e um visual agradável e relativamente descontraído, o Slack entrega o melhor ambiente para discussão de ideias separadas por todos os canais da empresa, desde analytics até webdesign.

Ferramenta de Gestão #2: TeamWork

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Teamwork é um aplicativo web e mobile para gerenciamento de projetos e tarefas.

Usamos essa ferramenta para toda a equipe estar ciente do que é preciso ser realizado em cada área de empresa, além do acompanhamento de projetos, tarefas e calendários.

Ferramenta de Gestão #3: Google Drive

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Google Drive é um aplicativo para criar, organizar e visualizar de forma sincronizada e colaborativa todos os documentos pessoais e profissionais.

Usamos essa ferramenta separando cada canal da empresa em pastas, colocando os arquivos (textos, planilhas, apresentações, entre outros) de forma organizada e fácil de encontrar.

Ferramenta de Gestão #4: Sweet Process

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Sweet Process é um aplicativo web para você criar e organizar procedimentos de tarefas para você e sua equipe.

Usamos essa ferramenta para colocar um passo-a-passo das tarefas repetitivas que tomam nosso precioso tempo.

Ganhamos tempo e organização para focarmos no crescimento da equipe e do negócio.

Ferramenta de Gestão #5: Google Apps

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Google Apps é um aplicativo criado para empresas, projetado para equipes.

Usamos essa ferramenta basicamente para personalizarmos todos os emails do nosso time.

Ferramenta de Gestão #6: MailChimp

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MailChimp (link afiliado) é um software de email marketing voltado tanto para blogueiros, pequenas empresas, como para grandes empresas.

Usamos essa ferramenta para gerenciar nossos cadastros de email, assim como enviar campanhas e definir sequências de emails automáticos.

Obs: O link afiliado acima garante a você um recebimento de US$ 30 de desconto assim que você passa do plano inicial grátis para qualquer plano pago.

Ferramenta de Gestão #7: Help Scout

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HelpScout é um aplicativo web na categoria Help Desk, software para suporte ao leitor/cliente.

Usamos essa ferramenta para gerenciar e responder todos os emails recebidos de contato no Viver de Blog, assim como interações através da lista de email.

Ferramenta de Gestão #8: Unbounce

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Unbounce é um aplicativo web para criação e análise de landing pages, páginas com foco específico em conversão (clique ou captura de email)

Usamos essa ferramenta para construir todas as nossas landing pages, como essa do infográfico Psicologia das Cores no Marketing e no dia-a-dia.

Ferramenta de Gestão #9: Media Temple

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Media Temple  é um serviço de hospedagem

Usamos essa ferramenta para hospedar a grande maioria de nossos blogs/sites com excelente uptime (tempo no ar) e flexibilidade para customziações.

Obs: O link afiliado acima garante a você um desconto de 20% em qualquer plano oferecido pela Media Temple com o cupom VIVERDEBLOG.

Ferramenta de Gestão #10: Zapier

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Zapier é um aplicativo online para automatização de tarefas e integração de ferramentas.

Usamos essa ferramenta para conectar dados entre diferentes aplicativos, como Mailchimp <> Typeform, Pocket <> Evernote e Slack <> Google Drive.

Ferramenta de Gestão #11: Zoom

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Zoom é um aplicativo para conferências online voltado para times e empresas.

Usamos essa ferramenta para fazer calls (chamadas) com toda a equipe ou parte da equipe.

Preferimos ele ao Hangouts ou Skype pela estabilidade com um grande número de pessoas nos calls, interação e gravações automáticas.

Ferramenta de Gestão #12: 1Password for Teams

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1Password for teams é um aplicativo para gerenciar senhas e logins para times através de uma única senha mestre.

Usamos essa ferramenta para manter todo o time unificado e atualizado com senhas e logins de aplicativos importantes para o funcionamento do negócio.

Ferramenta de Gestão #13: Hotmart

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Hotmart é uma plataforma para produtores e afiliados venderem seus produtos facilmente online.

Usamos essa ferramenta para vender nossos produtos e cursos, assim como gerar receita através da recomendação de produtos ou serviços afiliados (terceiros).

Ferramenta de Gestão #14: Conta Azul

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Conta azul é um aplicativo para gerenciar toda a parte financeira da empresa com relatórios fáceis de criar e analisar.

Usamos essa ferramenta para manter nosso fluxo de caixa em dia, assim como traçar cenários de despesas e receitas.

Ferramenta de Gestão #15: Enotas

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Enotas (link afiliado) é um programa de emissão de notas eletrônicas, totalmente integrado com o Hotmart.

Usamos essa ferramenta para emitir de forma praticamente automática nossas notas fiscais.

VALORES DE UMA EMPRESA.

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”A felicidade é um estado de consciência que vem do cumprimento de valores”. – Ayn Rand

Como definir a missão, visão e valores de uma empresa? 

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E por que eles são tão importantes?

Os valores da empresa guiam a conduta de uma organização. Já os planos de missão e visão ditam sua rota de execução.

Os valores de uma empresa devem refletir princípios éticos e morais, unindo o mundo empresarial ao pessoal.

São princípios inegociáveis, ditando comportamentos e atitudes no funcionamento de toda estrutura organizacional.

Dão suporte às formas de relacionamento dos colaboradores entre si e perante os clientes, fornecedores e sociedade.

Como definir os valores de uma empresa?

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Existem algumas metodologias para definir os valores de uma empresa, mas nada melhor do que uma reflexão profunda com os stakeholders e colaboradores internos:

  1. Os valores centrais são fundamentais, independente deles serem premiados?

  2. Se você acordasse amanhã e dinheiro não fosse uma necessidade para o resto de sua vida, você se manteria firme a estes valores?

  3. Você consegue imaginar esses valores sendo válidos daqui a 100 anos, assim como são hoje?

  4. Você gostaria que sua empresa mantivesse esses valores, mesmo que, em algum momento, eles se tornem uma desvantagem competitiva?

  5. Se você começasse uma nova empresa amanhã em um ramo totalmente diferente de trabalho, você construiria os mesmos valores fundamentais para essa nova organização, independente da diferença de suas atividades?

Se a resposta para os 5 itens acima for “Sim”, você tem os valores de sua empresa muito bem definidos.

Exemplos de valores de uma empresa

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Abaixo, citarei alguns valores comuns e exemplos reais de valores aplicados em empresas.

Exemplos de valores comuns:

  • Responsabilidade

  • Equilíbrio:

  • Compromisso

  • Comunidade

  • Diversidade

  • Empoderamento

  • Inovação

  • Integridade

  • Propriedade

  • Segurança

Exemplo de Valores da empresa Volkswagen:

  • Proximidade ao cliente

  • Alta performance

  • Adicionar valor

  • Renovação

  • Respeito

  • Responsabilidade

  • Sustentabilidade

Missão de uma empresa

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A missão de uma empresa corresponde ao seu propósito único e para quem ela se destina.

Para definir isso com sabedoria, é interessante que se responda a três questões básicas:

  • Por que a empresa existe?

  • O que a empresa faz?

  • Para quem?

A missão de uma empresa pode ser resumida em um parágrafo, uma linha ou até mesmo em poucas palavras.

Exemplo de missão da Disney:

  • Alegrar pessoas.

Visão de uma empresa

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Ao definir a visão de uma empresa, é importante estabelecer a perspectiva para longo prazo.

A visão inspira-se naquilo que se almeja para o futuro.

Inclui-se, nesta etapa, aquilo em que a empresa quer se tornar e em que direção devem ser focados os seus esforços.

Exemplo da visão da Mercedes-Benz:

  • Nosso objetivo é ser referência como empresa produtora e fornecedora brasileira dos melhores veículos comerciais, agregados, automóveis, componentes e serviços.

CULTURA DA EMPRESA.

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A cultura da empresa, ou cultura organizacional de uma empresa, resume tudo o que uma organização representa em relação à sua visão, missão, valores, estratégia e história.

A cultura de uma empresa é como se fosse nosso DNA. Ela deve representar rapidamente o conjunto de informações muitas vezes não visível ou tangível na organização.

É fundamental que todos da equipe entendam e compartilhem a visão institucional, permitindo que toda a organização caminhe na mesma direção, seguindo estratégias também comuns a todos.

Ter uma cultura organizacional sólida e transparente a todos os membros da empresa, possibilita minimizar os riscos de embates interpessoais.

cultura de uma empresa é tão importante que resolvemos compartilhar a nossa com você.

Um pouco da cultura Viver de Blog

O foco da nossa cultura é:
Alcançar a excelência e incentivar pessoas a descobrirem e liberarem todo o seu potencial.

  1. Integridade e Comprometimento: “Integridade é estar fazendo a coisa certa, mesmo quando ninguém está olhando”. – C.S. Lewis

  2. Crescimento: “Se você não está crescendo, você está morrendo”. – Anthony Robbins

  3. Liberdade e Autonomia: “Liberdade não é fazer o que se quer, mas querer o que se faz.” – Satre

  4. Responsabilidade e Poder: “Não vamos tentar consertar a culpa do passado. Vamos aceitar nossa responsabilidade pelo futuro”. – John F. Kennedy

  5. Organização e Documentação: “Com organização e tempo, acha-se o segredo de fazer tudo e bem feito”. – Pitágoras

  6. Comunicação produtiva: “O maior problema da comunicação é a ilusão de que ela foi alcançada”. – George Bernard Shaw

  7. Excelência e Alta Performance: “Nunca pare. Nunca se conforme até que o bom seja melhor e o melhor seja excelente”.

Fontes de Consulta:

POR QUE SOMOS ESPECIALISTAS EM PROCRASTINAR? COMO ELIMINAR O VÍCIO DA PROCRASTINAÇÃO ANTES QUE A PREGUIÇA SABOTE SEU FUTURO BRILHANTE.

Procrastinar, a “arte” de deixar para amanhã.

Será que você se reconhece nesta história?

Você acordou de manhã, cheio de energia, levantou da cama rapidamente porque tem um projeto importantíssimo para entregar.

Você, então, aproveita para terminar de tomar seu café enquanto trabalha. Mas, por azar, qual a primeira coisa que acontece?

Você, acidentalmente, derruba café na mesa.

Impossível trabalhar em uma situação dessas.

Logo, você começa a limpar a mesa e percebe que, na verdade, ela está cheia de poeira e até meio desorganizada.

Mesas de trabalho organizadas ajudam e muito a aumentar a produtividade, então a coisa certa a fazer é limpar toda a mesa.

E, pensando bem, aquelas canetas velhas e aquela pilha de papéis precisam ser jogados fora…

Mas, você está sem sacos de lixo em casa, o que torna a decisão de ir ao mercado para comprá-los algo que certamente não pode ser deixado para depois.

Já no mercado, você pensa: posso ficar com fome mais tarde e isso poderá atrapalhar minha concentração no importante projeto que preciso entregar até o final da semana.

Chegando em casa você já prepara sua refeição para mais tarde, quando estiver com fome, e claro, lava a louça para não ter que pensar nisso quando estiver muito ocupado com seu trabalho.

Finalmente, você senta em sua mesa.

Decide dar uma rápida olhada em sua página do Facebook, apenas para checar as últimas novidades.

No entanto, um vídeo do Porta dos Fundos chama sua atenção e você decide parar para assistir. Afinal, são apenas 5 minutos.

Outro vídeo relacionado aparece, e o que são mais 3 minutos? Nada que vá atrapalhar.

Como esse último vídeo é realmente hilário, você decide enviar para seu grupo de amigos no Whatsapp, o que resulta em algumas conversas rápidas, mas nada que prejudique seu planejamento para o resto do dia.

Voltando a concentração para o computador, seu estômago ronca. Ainda bem que você já tem tudo pronto, só precisa esquentar no micro-ondas.

Após sua refeição, você finalmente olha no relógio e percebe que já está tarde e não faz sentindo algum começar a trabalhar agora.

Em vez disso, escolhe assistir àqueles últimos episódios de sua série favorita no Netflix.

Afinal, seu importante projeto pode esperar até amanhã. : /

E aí, parece familiar?

Já passou por alguma situação parecida?

Aposto que pelo menos uma vez na vida você deixou para depois algo relativamente importante e que podia ser feito naquele momento.

E pior! Acordou totalmente culpado e estressado no dia seguinte pois o prazo para entrega acabou ficando próximo demais e você teve que fazer tudo às pressas.

Esse é o nocivo hábito de procrastinar!

O QUE É PROCRASTINAÇÃO?

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A definição de procrastinar em si não é tão ruim:

É o ato de postergar para amanhã; adiamento.

O problema é que o amanhã é aquele lugar que ninguém viu ou sabe onde fica, mas que certamente boa parte dos planos, motivações e objetivos se encontram.

E vamos deixar claro, adiar alguma tarefa não é algo necessariamente ruim.

Você pode, por exemplo, chegar à conclusão que conseguirá escrever seu artigo amanhã na parte da tarde porque terá o tempo necessário para tal, algo que no momento não parece viável.

Isso não pode ser definido como procrastinação.

A procrastinação acontecerá se você decidir, no outro dia de tarde, adiar mais uma vez sua tarefa.

Toda procrastinação é um atraso, mas nem todo atraso pode ser definido como procrastinação

De quem é a culpa de tanta procrastinação?

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Um estudo feito na Universidade do Colorado encontrou indícios de que procrastinação e impulsividade estão ligados a influências genéticas.

Houve um tempo em que seres humanos não faziam planos futuros e sua única preocupação era com que comer naquele dia.

Após milhares de anos agindo da mesma forma, podemos dizer que ficamos acostumados a agir por impulso, dando importância ao que é urgente e não ao que é prioridade.

Por isso se não estamos 100% concentrados, em estado de flow, estamos sujeitos a procrastinar.

Outro fator que contribui para o ato de procrastinar é a natureza da tarefa.

Dificilmente você irá deixar para amanhã um jogo de futebol com os amigos ou um bom jantar com a família, mas faria isso facilmente se a sua programação envolvesse terminar vários relatórios.

O benefício imediato é claramente percebido por nosso cérebro.

As atividades fáceis e divertidas são as mais atraentes para a mania de procrastinar.

Fácil e divertido nem sempre são bons adjetivos

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Em sua palestra no TED Talks, Tim Urban, blogueiro e como ele mesmo diz, um procrastinador de carteirinha, explica de forma muito simples o que se passa na cabeça de quem costuma postergar tarefas.

Ele usa como exemplo da procrastinação crônica a figura de um macaco, que só quer saber de fazer coisas fáceis e divertidas o tempo todo.

O problema é que, na mente de um procrastinador, o “macaco” acaba por tomar o controle do lado racional com frequência, dando sempre preferência pelo prazer imediato.

Esse tipo de atitude não é um problema quando feito esporadicamente, mas o sinal de alerta começa a soar quando procrastinar se torna um hábito.

Os efeitos podem ser devastadores: problemas no trabalho, nos relacionamentos e na saúde.

A sensação de bem estar nunca é completa pois junto com ela aparece a culpa.

Temos plena consciência de que deveríamos estar concentrados em terminar o trabalho de conclusão de curso, por exemplo, mas em vez disso optamos por jogar videogame.

E conforme o prazo de entrega vai se aproximando, a ansiedade domina nossa mente.

O mais impressionante é que alguns procrastinadores conseguem reunir esforços e fazer o que precisa ser feito nos “45 do segundo tempo”.

Mas a qualidade do que é entregue costuma ser bem duvidosa.

E há casos ainda piores.

Aqueles que além de procrastinar não conseguem sequer usar toda a ansiedade gerada para tomar uma atitude e acabam simplesmente não entregando resultados.

Ou seja, não se vive o momento de prazer pois a culpa está presente, a ansiedade vira presença constante e em casos extremos pode devastar algumas áreas da vida de quem procrastina por hábito.

E o efeito disso a longo prazo, na saúde física e mental pode ser bastante prejudicial.

POR QUE O ATO DE PROCRASTINAR PODE FAZER MAL À SUA SAÚDE?

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O ato de procrastinar afeta nossa saúde e principalmente bem estar, pois não nos sentimos bem quando adiamos algo importante.

Pessoas que têm o costume de adiar, apresentam mais dores de cabeça, de estômago e ficam doentes com mais frequência.

Além disso, procrastinar pode ocasionar aumento no nível de estresse, baixando as defesas do sistema imunológico e abrindo espaço para doenças infecciosas como resfriado ou gripe.

Outro comportamento de procrastinadores foi identificado pelo Departamento de Psicologia da Univerdade de Carleton, no Canadá, nesse estudo.

Geralmente cuidados como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável e idas ao médico quando algo não está bem são frequentemente postergados, podendo ocasionar danos futuros à saúde.

SE PROCRASTINAR É TÃO RUIM POR QUE TAMBÉM É TÃO IRRESISTÍVEL

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Você já experimentou falar para um obeso que ele tem que reduzir a quantidade de comida ingerida ou para um depressivo que ele precisa parar agora mesmo todos esses pensamentos pessimistas?

Parece mais fácil falar do que fazer…

O mesmo acontece com quem tem o hábito de procrastinar.

A consciência sobre a existência do problema existe.

Aliás, é a causa de tanto estresse na vida de um procrastinador crônico.

Ao mesmo tempo que a vontade incontrolável de ceder ao “macaco da diversão” aparece, ela vem acompanhada da enorme culpa.

Seria fácil, porém, se a procrastinação só acontecesse com tarefas que consideramos desagradáveis.

Mas e como explicar a procrastinação até mesmo daquilo que gostamos.

Por exemplo, escrever é uma atividade pela qual eu sou completamente apaixonado e 100% ligada a meu propósito de vida.

E ainda assim, já me peguei “enrolando” e criando diversas desculpas para não começar um artigo.

Por que isso acontece?

A culpa é da impulsividade (aquela, que tem uma boa influência genética).

Por mais que escrever seja uma fonte de prazer, é uma atividade que me tira da zona de conforto e por vezes pode gerar insegurança.

“Será que serei capaz de fazer um bom texto ou será que meu público irá amar ou odiar esse conteúdo?”

Isso explica porque, em alguns momentos, somos atraídos pela ideia de parar tudo e seguir nossa impulsividade natural que implora pelo prazer imediato.

A fim de evitar ceder aos apelos da impulsividade, utilizamos um último recurso: a força de vontade.

NÃO ABUSE DA SUA FORÇA DE VONTADE: ELA TEM LIMITE

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Você lembra da sua lista de resoluções de fim de ano?

Talvez você tenha até anotado em algum lugar uma lista de promessas que certamente iria cumprir.

Agora pense, quantas delas você concretizou até agora?

Pode ser que muitas delas você tenha colocado em prática logo em seguida, como meditar todos os dias ou frequentar a academia 4 vezes na semana.

Mas, você ainda está cumprindo o que prometeu a si mesmo?

Se está, parabéns!

Se não está, a explicação pode ser bastante simples: você decidiu jogar toda a responsabilidade em cima da sua força de vontade.

Quantas vezes você já não ouviu que é preciso ter força de vontade para conquistar um objetivo?

No entanto, depender exclusivamente de sua força de vontade pode ser perigoso, já que ela não é constante.

Assim como seu humor, alguns dias a força de vontade desaparecerá. Seja porque está chovendo, está frio ou você está cansado. Você não terá a motivação nas alturas todos os dias, por mais que você ame o que faz.

E é nesse momento que seu plano vai por água abaixo.

A força de vontade é como um músculo, pode ser treinada mas tem um limite máximo de capacidade e sofre com a fadiga.

Imagine que você está de dieta e todo dia alguém resolve oferecer um pedaço do seu bolo de chocolate favorito ou aquela torta de limão que você adora.

No começo, quando o foco no seu objetivo está acima de tudo, fica fácil.

Mas com o passar do tempo, fica cada vez mais difícil dizer não.

E pensamentos como “só hoje”, ou “eu mereço” ou ainda”tive um dia tão difícil, vou comer só um pedaço” começam a aparecer com frequência.

A fim de avaliar as características da força de vontade, em 1998, Roy Baumeister fez um experimento onde algumas pessoas foram colocadas em uma sala com cheiro de cookies recém-assados.

Uma mesa com um prato com vários cookies e outro com rabanetes foi colocada na frente daqueles que faziam parte do estudo.

Para alguns, os cookies estavam liberados e para outros o rabanete (mundo injusto mesmo).

Depois disso, os indivíduos tiveram 30 minutos para completar um difícil quebra-cabeças.

O resultado?

Aqueles que foram obrigados a usar a força de vontade e resistir aos cookies desistiram mais rapidamente do que os que puderam se deliciar à vontade.

Aparentemente, a força de vontade de resistir aos cookies foi drenada, não sobrando muito para o próximo passo do experimento.

E assim como esse estudo, muitos outros provam que sim a força de vontade tende a se esgotar conforme seu uso.

Se não podemos contar apenas com a determinação para acabar com a procrastinação, qual seria a solução então?

A FORÇA DO HÁBITO

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Nós somos aquilo que repetidamente fazemos – Aristóteles

Primeiro, é preciso descobrir qual é a força propulsora que nos motiva a perseguir um objetivo.

Depois, é preciso monitorar atentamente seu comportamento enquanto persegue o objetivo já estabelecido.

E somente depois, a força de vontade surge como parte do processo.

Não importa qual o objetivo, se é parar de fumar, não faltar na academia, parar de comer doces durante a semana ou estudar uma hora de francês todos os dias.

A melhor maneira de obter sucesso na sua empreitada, é usar a força de vontade como impulso inicial e depois garantir a consistência transformando a ação em hábito.

A arma contra a procrastinação: criar um novo hábito

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Um hábito é formado por três elementos básicos:

  • GATILHO

  • ROTINA

  • RECOMPENSA

Gatilho é justamente aquilo que servirá como lembrete para a execução de uma determinada tarefa.

Por exemplo, você deseja iniciar a prática de atividades físicas logo pela manhã.

E todo dia, toma uma xícara de café com óleo de coco, que dará a energia necessária para a prática de exercícios.

Pronto. Este pode ser seu gatilho.

Automaticamente ao ingerir sua dose de café matinal, sua mente já fará a correlação entre as duas atividades.

O próximo elemento do hábito, a rotina, é justamente aquilo que você deseja ter como ritual diário, que nesse nosso exemplo é se exercitar diariamente.

Finalmente o último elemento precisa estar claro para você.

Certamente a recompensa de se exercitar é o ganho de saúde, melhora no aspecto estético e bem-estar.

Mas para se manter firme em seu novo hábito, o ideal é escolher uma recompensa mais imediata e palpável, para que seu cérebro entenda que sim está ganhando algo para não procrastinar.

Nesse caso a recompensa poderia ser uma banho relaxante e um descanso de 15 minutos no sol. Ou alguma outra coisa que faça sentido para você.

Você precisa desejar muito essa recompensa.

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Quando um hábito é prejudicial, como procrastinar, é mais fácil mudá-lo, aos poucos, do que eliminá-lo de uma vez por todas.

Mas a mudança não ocorre nos 3 elementos que formam o hábito, mas somente na parte da ROTINA.

Para quem deseja acabar de vez com a procrastinação, a primeira coisa a fazer é entendê-la.

O que normalmente aciona o GATILHO? Por que você evita começar alguma tarefa específica ou fica arranjando distrações e outras ocupações o tempo todo?

Perceba quando você está caindo nesse mesmo tipo de comportamento e anote.

O mesmo acontecerá para a recompensa. Por que você para tudo que está fazendo para procrastinar?

Qual a RECOMPENSA imediato? Um descanso? Uma solução para o tédio?

Entenda o porquê você faz o que você faz.

Ao identificar padrões de comportamento fica mais fácil traçar estratégias para combater justamente a parte problemática: a ROTINA.

Ao trocar a rotina que pode ser acionada pelos mesmos gatilhos e obter as mesmas recompensas, a chance de sucesso na implementação do hábito é muito maior.

Passo a passo para implementar novo hábito

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Você já deve ter sentido na pele a dificuldade que envolve o ato de mudar ou criar um novo hábito.

E não se preocupe, você não está sozinho nessa.

Portanto, para facilitar esse complicado processo, um passo a passo para implementação de um novo hábito pode ajudar bastante:

  1. Escolha um hábito fácil de colocar em prática. Você quer ir para academia todos os dias, mas que tal começar fazendo 10 minutos de alongamento todos os dias de manhã.

  2. Aumente aos poucos a “dificuldade” de seu hábito. Passe a fazer 15 minutos de alongamento, depois 30 minutos, depois comece a caminhar pelo bairro e assim vai.

  3. Divida seu hábito em blocos de tempo. Quer ler 100 páginas de um livro por dia? Que tal começar com 50 de manhã e 50 antes de dormir.

  4. Saiu da linha? Volte imediatamente. O problema aparece quando você faz da exceção, a regra.

  5. Se sentir dificuldades de continuar com o novo hábito, peça ajuda a alguém de confiança para “fiscalizar” seus hábitos todos os dias.

  6. Anote seu progresso em um calendário. Marque um X azul quando realizar com sucesso a tarefa e um com vermelho quando não o fizer.

  7. Vá com calma e seja paciente. Siga um ritmo que você sabe que vai conseguir serfrequente.

10 MANEIRAS DE PARAR DE PROCRASTINAR DE UMA VEZ POR TODAS

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Você pode pensar que procrastinadores são, por natureza, pessoas desorganizadas, que não sabem nem por onde começar seus projetos.

E é ai que você se engana!

Alguns procrastinadores são especialistas na montagem de planos estratégicos fabulosos e sabem cada passo que precisam dar rumo a seu objetivo.

Na teoria.

Uma excelente ideia que não é colocada em prática, não passa de uma ideia.

Quem tem o costume de adiar ações, adora planejar e principalmente fazer listas de tarefas.

Aliás, quanto mais longa e vaga for essa lista, melhor. Afinal, planejar não significa fazer.

E quanto mais complexo for o objetivo, pior. Certamente será adiado por muito mais vezes.

O erro não está em escolher atingir metas elaboradas para sua vida.

O erro está em não desmembrar essa meta em várias pequenas tarefas, que poderão ser finalizadas com maior facilidade.

Vamos supor que você queira escrever um livro.

Mas esse objetivo por si só é extremamente genérico e muito complicado.

Em vez de criar uma tarefa chamada “escrever livro”, não faria mais sentido se propor a escrever 1.500 palavras por dia?

Muito mais fácil começar a dar pequenos passos em vez de correr uma maratona logo de cara, não?

Procrastinar é um hábito, e como já vimos, mudar padrões pode ser algo extremamente difícil.

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Se você não sabe nem por onde começar, experimente aplicar algumas das 10 dicas abaixo para detonar a procrastinação de uma vez por todas:

  1. Peça ajuda de amigos quando uma tarefa se tornar difícil demais para começar ou terminar.

  2. Não comece seu dia procrastinando. Esqueça a função soneca de uma vez por todas. Quando ao alarme tocar, levante da cama.

  3. Diminua seu grau de auto-exigência. A busca pela perfeição pode adiar o começo de sua jornada. Vá melhorando conforme avança no projeto.

  4. Remova as distrações. Ter que conviver com os “ladrões de atenção” só torna o ato de procrastinar mais provável. Se a internet é o problema, que tal desligar seu wi-fi enquanto trabalha?

  5. Faça uma coisa de cada vez. Apostar em múltiplas tarefas para ganhar tempo terá o efeito oposto.

  6. Queime pontes, se possível. Quer começar sua empresa? Uma solução drástica pode ser pedir demissão. Você não terá escolhas.

  7. Se você quer fazer uma tarefa com frequência, como ir à academia toda segunda, quarta e sexta, coloque essa atividade no topo de sua lista.

  8. Use listas de tarefa com inteligência. Escolha no máximo 3 itens, de alta prioridade e que estejam alinhados com seu objetivo principal. Não coloque nenhum item novo enquanto não finalizar os três já estipulados.

  9. Utilize um Pomodoro Timer ou outro alarme para fazer o gerenciamento do seu tempo. O timer server para lembrar suas sessões de trabalho (de 60 a 90 min) e descansos pré-definidos (10-15 min).

  10. Comece logo! O que não significa que ao iniciar uma tarefa ela precise ficar pronta ao final do dia. Não se preocupe com isso agora.

CONCLUINDO: SUA HISTÓRIA É VOCÊ QUEM ESCREVE.

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Crie plena consciência que você é o único responsável por suas escolhas e o único que pode fazer algo para mudar sua vida.

Ninguém, em absoluto, gosta de procrastinar ou sente orgulho de agir dessa maneira.

Toda procrastinação vem acompanhada de um estado de ansiedade, pânico e culpa.

A boa notícia é que esse espiral negativa pode e deve ser evitada.

Viver reagindo à situações urgentes, apenas apagando incêndios, impede que você trabalhe em seu potencial pleno e também invista tempo em outros projetos extremamente importantes,mas que sem um deadline específico acabam sendo postergados.

Um hábito tão nocivo quanto o da procrastinação não muda da noite para o dia. É preciso ser realista e combatê-lo dia após dia.

Pelo menos comece a mudança.

Todos nós somos procrastinadores, uns mais outros menos, mas todos nós temos pelo menos alguma coisa que poderíamos estar fazendo, e que poderia fazer revoluções maginíficas em nossas vidas.

Mas não estamos.

O seu futuro está em suas mãos.

Você escolhe começar a alcançar seus sonhos hoje?

Ou vai deixar para amanhã? Gostou curta e compartilhe esse post ele pode ajudar alguém.

 Sem títuloJOE

AS TÉCNICAS INFALÍVEIS POR TRÁS DA MOTIVAÇÃO PESSOAL: O COMBUSTÍVEL CERTO PARA ALCANÇAR O SUCESSO.

POR QUE É TÃO DIFÍCIL MANTER A MOTIVAÇÃO PESSOAL POR MUITO TEMPO?

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Aposto que todo final de ano você também faz a famosa lista de resoluções, não?

Escolhe como meta aquilo que acredita ser benéfico para sua vida, como começar a se exercitar 3 vezes por semana, mudar a alimentação para perder alguns quilos ou finalmente aprender inglês.

No entanto, quantas destas resoluções você realmente levou a sério?

Quantos planos você não deixou de lado porque perdeu a motivação pessoal sem qualquer explicação?

Pois você não está sozinho(a) nessa!

Apenas 8% dos americanos, de acordo com um estudo do Statistic Brain, conseguem concretizar as suas resoluções de ano novo.

A grande maioria das pessoas aproveita o embalo da empolgação e consegue colocar seus planos em prática. Porém apenas uma pequena parcela realmente leva sua resoluções a sério a ponto de alcançar a meta.

Então o que acontece com o restante das pessoas que desiste após um ou dois meses de tentativas?

Você sabe escolher os métodos corretos para atingir suas metas?

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Você sabe onde deseja chegar? Se ainda não possui uma ideia clara de suas metas e principalmente do seu propósito, recomendo a leitura deste artigo aqui.

Sem um motivo para começar, não faz sentido algum gastar seu tempo e energia  perseguindo metas que alguém disse que eram importantes.

Mas vamos supor que seus objetivos já estão claros e definidos, porém você parece nunca conseguir manter o nível de motivação pessoal para finalmente chegar no resultado esperado.

Você pode até encontrar a motivação para começar, porém, manter a frequência pode ser um problema.

Quantas pessoas não se matriculam na academia no início do ano e, em um curto espaço de tempo, simplesmente desistem?

As justificativas são muitas, desde a falta de tempo até o cansaço pelo excesso de compromissos.

E não estou dizendo que isso não aconteça de verdade. Mas se a meta parece tão importante, por que simplesmente desistimos?

Quantas vezes você precisou recomeçar do zero porque largou o que estava fazendo no meio, muito antes de colher os resultados desejados?

Vamos voltar ao exemplo do abandono da academia.

Sua meta pode ser começar a prática de uma atividade física. Mas será que a academia é realmente a escolha ideal do meio para concretizar sua meta?

Se você odeia a ideia de ter que fazer exercícios em um ambiente fechado e não suporta levantar pesos, será essa a melhor opção mesmo? Ou outra atividade, como caminhar no parque, pode ser melhor para você?

Muitas vezes nem percebemos que o erro não está no objetivo, mas sim no caminho que escolhemos para chegar até lá.

UMA EXPLICAÇÃO SOBRE A MOTIVAÇÃO PESSOAL

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A motivação pessoal é a força que direciona praticamente todas as nossas ações.

Serve de termômetro para entender o quão importante é uma meta, através da quantidade de tempo, persistência e esforço que dedicamos para concluir a missão.

Mas o que torna uma meta mais importante do que a outra?

Já ouviu falar da pirâmide de Maslow?

O psicólogo americano Abraham Maslow classificou as necessidades humanas de acordo com uma escala de hierarquia.

A base da pirâmide é formada por necessidades básicas como comer, dormir e respirar e conforme são atendidas, outras mais acima começam a ganhar importância dentro da nossa cadeia de prioridades.

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Imagem original: Wikipedia

De acordo com Maslow, nossas necessidades estão classificadas em 3 grupos:

  • Necessidades Básicas: comer, dormir, respirar, ter moradia e satisfação sexual. São as mais importantes e também as mais fáceis de serem satisfeitas. A necessidade de estar seguro também entra nesta categoria;

  • Necessidades psicológicas e sociais: todos nós precisamos de amor e do sentimento de pertencer a um grupo. O status também se enquadra nesta categoria, porque para sermos mais valorizados em nossa sociedade precisamos exibir bens materiais como carros, casas e roupas.

  • Necessidade de auto-realização: se você já tem suas necessidades fisiológicas, sociais e psicológicas atendidas, ainda assim sentirá falta de algo a mais. A primeira delas é estar bem consigo mesmo(a). E continuar melhorando constantemente. Ao contrário das necessidades mais básicas, neste estágio já não falta mais nada. A grande motivação está em evoluir.

A teoria de motivação pessoal de Maslow afirma que somos motivados pelo que ainda não alcançamos e sempre respeitando a hierarquia de necessidades.

MOTIVAÇÃO PESSOAL (INTERNA) X MOTIVAÇÃO EXTERNA

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A motivação pessoal nasce do desejo de suprir necessidades, das mais básicas às mais complexas. É uma motivação interna.

Sem dúvida, quanto maior a motivação pessoal, maior será o esforço para alcançar um resultado.

Pessoas com alto grau de motivação pessoal são aquelas com sonhos, com propósito e que possuem noção do seu valor no mundo.

Além disso, pessoas motivadas por fatores internos possuem uma grande força de realização, são mais positivas e agem de acordo com seus valores para conquistar o sucesso.

Como a necessidade é criada a partir de uma emoção ou desejo, algo inerente ao ser, sua motivação é muito mais forte do que as necessidades vindas de fora e estimuladas por outras pessoas, acontecimentos ou situações.

Não existe dúvida que a motivação pessoal tem muito mais força do que a motivação externa.

Além disso, a falta de motivação interna pode ser a grande causadora de uma problema muito temido: o bloqueio criativo.

Mas você conhece todos os fatores que não estão no seu controle e que podem afetar sua tomada de decisões e aquilo que você julga desejar?

Formas de motivação externa

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Diversos acontecimentos externos podem influenciar nossas ações. Tanto de forma positiva quanto negativa.

Da crise econômica e reviravoltas na política até a opinião dos seus pais, tudo pode servir como fator de motivação.

A motivação externa é usada principalmente por empresas para manter seus funcionários satisfeitos e produtivos.

Assim como também serve para manipular as pessoas.

Vamos conhecer alguns tipos de motivação externa:

  • Medo: quem gosta de se sentir inseguro e com medo? Pode ser o medo de perder o emprego, medo de ser repreendido por outras pessoas ou o medo de falhar. Se o medo estiver relacionado às necessidades mais básicas dos seres humanos, a estratégia funciona ainda melhor. Funciona bem para evitar que pessoas façam coisas erradas, como roubar, ultrapassar limites de velocidade ou chegar atrasado no trabalho. Porém, o medo não funciona como motivação para promover maior produtividade ou criatividade, por exemplo.

  • Inspiração: quando atitudes e discursos de outras pessoas afetam nossa motivação pessoal, podemos dizer que fomos inspirados. Apesar de afetar nossas emoções, seu efeito é passageiro e bastante rápido, por sinal.

  • Incentivo: a forma mais comum de motivar usando incentivos é através de recompensas financeiras. Oferecer algo em troca de uma ação, por exemplo, o trabalho em troca de um salário, bônus por alcançar uma meta ou um prêmio por responder uma pesquisa. Claro que, para funcionar, a recompensa precisa ser algo de valor reconhecido pelo indivíduo.

Tanto o medo, quanto a inspiração ou os incentivos influenciam nossas ações. E principalmente na motivação que leva você a agir.

Porém, por ser algo externo, o efeito não dura mais que alguns dias. E assim o indivíduo volta ao ponto inicial. A não ser que seja influenciado novamente por algum desses fatores.

Você pode perceber que após assistir uma palestra motivacional você sai cheio de gás para mudar sua vida e mudar o mundo.

Passado algum tempo, fazer todas essas transformações nem parece mais tão interessante. E você volta aos velhos hábitos.

Mesmo quando falamos de incentivo, onde você será compensado por suas ações. A tendência natural é nos acostumarmos com o prêmio, seja um aumento de salário ou um bônus.

Portanto, ao contrário do que muitos ainda acreditam, o dinheiro não interfere verdadeiramente na motivação pessoal.

POR QUE O DINHEIRO NÃO AFETA A MOTIVAÇÃO PESSOAL?

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Em 2005, alunos do MIT (Massachusetts Institute of Technology) fizeram parte de um estudo promovido pelo economista Dan Ariely.

Os alunos foram incentivados a realizar uma série de atividades envolvendo criatividade, habilidades motoras e concentração.

Para cada um deles foram oferecidos 3 níveis de recompensa financeira por performance (baixa, média e alta).

Como esperado, para atividades mecânicas, quanto maior a recompensa, maior a performance. 

Porém quando a atividade envolvida habilidades cognitivas, como a criatividade, quanto maior a recompensa, pior o desempenho.

A conclusão do estudo foi que em atividades mais complexas, o dinheiro oferecido não influenciava em nada o esforço e o desempenho.

Uma explicação para a queda de performance neste caso pode ser o efeito distração. A atenção acaba voltada para a recompensa e não para a tarefa em si.

Portanto, usar o dinheiro como fonte de motivação pessoal e de aumento da produtividade simplesmente não funciona.

O dinheiro pode atrapalhar os resultados?

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Apesar de não existir um consenso a respeito desta afirmação, além do estudo feito com alunos no MIT, que apontou resultados interessantes nesta direção, outra meta análise feita por Edward Decci, sugeriu resultados semelhantes.

Decci resumiu o resultado de outros 128 estudos, todos apontando para o efeito negativo das recompensas, desde coisas simples como um bombom até bônus em dinheiro, na motivação pessoal.

Este registro de resultado era ainda mais frequente quando as tarefas eram interessantes ao invés de repetitivas e sem sentido.

Quando os participantes não sabiam o valor da recompensa, a queda na performance ficava em 25%. Porém, ao serem informados do valor exato do que iriam ganhar ao final da atividade, a motivação pessoal caia em 36%.

Certamente ninguém deseja trabalhar de graça, mas uma vez que os ganhos cobrem as necessidades básicas, a relação entre motivação e dinheiro atinge um platô, que de acordo com apesquisa feita por Daniel Kahneman e Angus Deaton nos Estados Unidos é uma renda média anual de 75 mil dólares.

A CIÊNCIA POR TRÁS DA MOTIVAÇÃO PESSOAL

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Apesar de todo o conhecimento sobre motivação pessoal trazido pela ciência e as evidências de que elementos internos como sentido e propósito funcionam muito melhor do que a motivação externa, na prática vemos exatamente o oposto.

Empresas e indivíduos tentam elevar seu nível de motivação pessoal apostando em fatores externos, que, como já vimos, não oferecem os mesmos resultados dos fatores internos.

Mas quais as descobertas da ciência você precisa começar a usar na sua vida hoje mesmo para encontrar mais motivação?

Definição de metas como fator motivacional

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A nossa vontade de atingir metas é o que nos leva adiante.

Primeiro você deve visualizar aquilo que quer. Ao montar um plano de ação para chegar no resultado almejado, sua autoestima é automaticamente elevada.

Com a confiança elevada, você adota um mindset vencedor e passa a olhar para os obstáculos de outra maneira.

Quanto mais necessidades básicas você consegue suprir, se torna mais confiante da sua capacidade..

A motivação aumenta conforme vamos atingindo nossos resultados

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Outro estudo feito por Dan Ariely incentivava os participantes a construir personagens com uma série especial de peças de Legos.

Nos dois grupos, a cada boneco pronto, era oferecida a mesma quantia de 3 dólares ao final da tarefa.

Quando finalizado, os participantes eram questionados se gostariam de construir outro boneco, mas dessa vez por 2,70 dólares. E a cada vez o valor oferecido era menor e menor.

A diferença entre os dois grupos estava no destino dos bonecos. No primeiro grupo todas as peças produzidas eram guardadas embaixo da mesa, para serem destruídas ao final do experimento.

No outro grupo, os bonecos eram destruídos imediatamente.

O resultado da experiência foi:

  • O grupo que pode ficar com os bonecos por um período maior, produziu 11 peças;

  • O grupo que tinha suas peças destruídas imediatamente fez apenas 7 bonecos antes de desistir.

Ou seja, poder ver o resultado do seu esforço foi um grande incentivo para a motivação pessoal.

A sensação de obrigação atrapalha a motivação pessoal

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Quando nos sentimos obrigados a fazer determinada tarefa nossa motivação cai sensivelmente.

Por exemplo, pense em seus hobbies. Será que você os faria com o mesmo entusiasmo se tivesse que cumprir horários e metas de entrega de resultados?

Tanto que muitos preferem nunca transformar uma atividade prazerosa feita nas horas livres em trabalho apenas para não ter a obrigação de fazer.

A solução neste caso está em mudar a maneira de pensar sobre o assunto.

Se você deseja fazer o que ama, ao invés de enxergar sob a perspectiva de uma nova obrigação, você pode pensar que você está fazendo aquilo por sua livre escolha e será recompensado(a) pelos resultados obtidos.

Ajudar outras pessoas nos mantém mais motivados

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O psicólogo Adam Grant conduziu um estudo na Universidade de Michigan, com voluntários de um call center que arrecadava dinheiro para financiar bolsas de estudo na Universidade.

Os estudantes que ganharam a bolsa foram conhecer e conversar com os voluntários por 10 minutos durante o estudo.

Um mês após a visita dos estudantes, os voluntários estavam passando 142% mais tempo no telefone do que antes e a arrecadação cresceu em 171%.

Apesar de não reconhecerem conscientemente que a visita dos estudantes tinha influenciado suas ações, o fato de verem de perto as pessoas beneficiadas foi um grande fator motivacional.

Mas se nem assim você está se sentindo motivado(a), então vamos partir para algumas dicas mais práticas para que você sinta vontade de lutar pelo seu propósito.

DICAS PARA AJUDAR VOCÊ A TER MAIS MOTIVAÇÃO PESSOAL

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Se você chegou até aqui, já entendeu os mecanismos por trás da motivação pessoal.

Aqueles gatilhos, racionais ou não, externos ou internos que interferem na motivação de todos nós.

Mas agora vou apresentar as dicas práticas, que você pode começar a aplicar na sua vida hoje mesmo para aumentar cada vez mais o seu nível de motivação pessoal.

Então vamos lá?

1. Pare de pensar e parta para a ação

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Não fique só sonhando com seu objetivo e esperando todas as condições perfeitas, porque a hora certa é agora.

Levante do sofá e faça acontecer.

Se a sua motivação pessoal não tem força suficiente para te levar do estado de inércia para a ação, repense se aquilo realmente é o que você gostaria de fazer ou se está apenas seguindo o que pensa ser a coisa certa.

2. Comece pequeno

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Se você escolher começar com uma meta muito complexa, você corre o risco de cair na armadilha da procrastinação por não saber nem por onde começar.

Vamos usar como exemplo um objetivo bastante comum: começar a prática de exercícios físicos.

Você começa com uma meta ambiciosa de praticar uma hora de exercícios, 5 vezes por semana.

Para quem está apenas começando, isso pode ser muito. E você vai descobrir que existem muitos obstáculos diários, como cansaço, compromissos e até dores musculares que vão atrapalhar seus resultados no início.

Portanto, comece com meia hora, duas vezes por semana e conforme for conseguindo cumprir o combinado com você mesmo, vá aumentando seus objetivos.

E não deixe de criar hábitos ao invés de sempre depender da sua força de vontade para projetos de longo prazo.

3. Escolha um projeto por vez

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Sua energia e seu tempo não são infinitos. Assim como sua capacidade de foco e concentração.

Você pode sonhar em abrir seu próprio negócio, emagrecer 10 quilos e aprender tudo sobre fotografia.

Mas vamos combinar, quem consegue fazer tudo isso de uma vez? No início você pode até achar que dá conta, mas a longo prazo acaba sendo uma situação insustentável.

Escolha aquilo que considera mais importante e comece por ai. Uma vez completada a missão, ai sim é hora de começar outro projeto.

4. Acompanhe sua evolução

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Como vimos, uma das maiores dificuldades relacionadas às resoluções de final de ano não é começar, mas sim manter a consistência necessária para obter resultados.

E por quê?

Porque não enxergamos os resultados no início!

Se você está focado em perder os 10 quilos, mas até o momento não percebeu suas roupas ficando mais folgadas, acha que nada aconteceu e que tudo que vem fazendo não está funcionando, desanima e desiste.

Mas se o invés disso você se pesar uma vez por semana  e perceber que perde 500 gramas a cada pesagem, seu ânimo pode melhorar.

Mesmo que ainda esteja muito longe do resultado final, você pode encontrar a motivação necessária para não desistir.

5. Use seu próprio sucesso como fonte de motivação pessoal

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Histórias inspiradores de pessoas que decidiram lutar por seus sonhos, perseguir sua motivação e seu propósito são ótimos gatilhos para começar.

No entanto, não cometa o erro de se inspirar somente no sucesso aparente de outras pessoas e achar que os seus feitos são menores ou insignificantes.

Você pode acabar por destruir toda a sua motivação pessoal com este tipo de atitude.

Compare você com você mesmo. Sempre existirá alguém melhor e  pior que você.

Procure estar melhor hoje do que estava ontem. E isso deve bastar.

Tire o foco das suas falhas e concentre nos sucessos que você vem alcançando.

6. Pare de acreditar que sua meta é impossível

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Quanto temos um objetivo ousado e grandioso ou quando já tentamos várias vezes e desistimos, acabamos acreditando que nossa meta é impossível.

O homem não teria alcançado o possível se, repetidas vezes, não tivesse tentado o impossível.”- Max Weber

Se você quer algo, não deixe ninguém, muito menos sua própria mente, acreditar que é impossível.

Neste trecho do filme “À procura felicidade”, o personagem de Will Smith diz ao filho que se ele tem um sonho, nunca deve deixar ninguém, nem mesmo seu pai, dizer que ele não conseguirá.

Aliás, este filme conta a história real de superação e motivação pessoal do empresário e corretor da Bolsa de Valores Chris Gardner e é uma ótima história de inspiração para manter a motivação apesar das adversidades.

7. Assuma um compromisso publicamente

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Uma vez que você assumiu um compromisso publicamente, acredite, você não terá a coragem de desistir.

Nenhum de nós gosta de mostrar fraqueza ou admitir que falhou na frente de outras pessoas. O que pode funcionar como um gás extra para sua motivação pessoal para atingir um objetivo.

CONCLUSÃO: POR QUE É TÃO IMPORTANTE MANTER A MOTIVAÇÃO PESSOAL?

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A relação entre esforço e resultados é inegável. Quanto mais você se dedica a algo, maiores as chances de realizá-lo.

Você já deve ter percebido, no entanto, que muitas pessoas dizem querer algo, porém não concentram seus esforços na direção do seu desejo.

Quantas pessoas afirmam, todos os dias, que querem largar o emprego e começar seu negócio próprio mas não tomam nenhuma atitude para mudar sua realidade?

Falar que quer mudar algo é infinitamente mais fácil do que de fato encontrar tempo para promover mudanças.

Você se encontra nessa situação? Sente que precisa encontrar sua verdadeira motivação?

Neste caso, apenas duas opções são possíveis. Ou você muda seus objetivos para adequá-los a seus esforços ou aumenta seu gasto de energia para conquistar o que deseja.

Caso contrário, o sentimento de frustração e infelicidade será uma companhia constante.

O segredo para começar você já sabe: é encontrar sua motivação pessoal. Aquele chamado interno para atender suas necessidades, sejam elas básicas ou mais complexas.

Grandes nomes de sucesso, seja no empreendedorismo, seja nos esportes ou na arte, só conseguiram chegar no topo porque focaram dias, meses e anos naquilo que queriam.

A motivação é o combustível necessário para fazer você continuar andando sem parar. E com o tempo, o sucesso acaba sendo inevitável.

E você? Está motivado para mudar sua realidade?

Pessoas que são incapazes de se manterem motivadas devem se contentar com a mediocridade, não importa quão impressionantes são seus outros talentos.”- Andrew Carnegie

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COMO PEDIR AUMENTO SALARIAL?

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UMA DÚVIDA MUITO PRESENTE NO DIA A DIA DOS FUNCIONÁRIOS BRASILEIROS É COMO E QUANDO PEDIR O AUMENTO SALARIAL TANTO DESEJADO PARA SEU SUPERIOR.

BEM AQUI TEM ALGUMAS DICAS QUE PODEM LHE AJUDAR…

*NUNCA FALE DE AUMENTO QUANDO O SEU LIDER ESTIVER OCUPADO OU  PREOCUPADO   COM ALGUM ASSUNTO DE TRABALHO, PROCURE AGENDAR UM HORÁRIO EM UM DIA         MAIS TRANQUILO.

*NUNCA PEÇA UM AUMENTO QUANDO SEU LIDER ESTIVER PRECISANDO DE VOCÊ PARA     RESOLVER UM ASSUNTO IMPORTANTE, PODE PARECER UMA CHANTAGEM OU ALGO DO   TIPO.

*TAMBÉM NÃO É UMA BOA IDEIA PEDIR AUMENTO LOGO DEPOIS DE TER VOLTADO DE        FÉRIAS COLETIVAS OU INDIVIDUAL.

*TAMBÉM É IMPORTANTE SABER POR QUAL MOMENTO FINANCEIRO SUA EMPRESA ESTÁ    PASSANDO SE ELA TEVE UM PREJUÍZO GRANDE NOS ÚLTIMOS MESES COM CERTEZA          NÃO SERÁ UMA BOA IDEIA PEDIR UM AUMENTO.

ANTES DE RENEGOCIAR UM AUMENTO FAÇA AS SEGUINTES REFLEXÕES:

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ENTÃO QUAL O MOMENTO CERTO?

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UMA ÓTIMA MANEIRA DE SE PEDIR UM AUMENTO É INVESTIR NO MARKETING PESSOAL  E QUALIFICAÇÃO NA SUA ÁREA DE TRABALHO.

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4 DICAS SIMPLES PARA TURBINAR SEU MARKETING PESSOAL

060-04 “Se você não der ao mercado sua história, eles vão definir a história da sua marca por você.” – David Brier

Tarde de domingo…

Um clássico de futebol passa na TV, Corinthians e São Paulo faziam ferver a rivalidade entre os torcedores nas redes sociais. Até que um corintiano roxo resolveu expor sua alegria em sua conta doTwitter fazendo chacota com os torcedores rivais:marca-pessoal

 

Esse tipo de provocação é super comum nas redes sociais e com certeza você já viu algo do tipo em seu Facebook ou Twitter. O único problema é que o sujeito da imagem era o até então Diretor Comercial da Locaweb, um dos principais patrocinadores do São Paulo.

É claro que os torcedores do São Paulo, clube patrocinado pela empresa do Diretor-Torcedor,  não gostaram. A repercussão casou uma retaliação.

A partir daí, se sucederam duas coisas:

Em um primeiro momento, o Diretor-Torcedor foi até o Twitter pedir desculpas. Disse que “…no calor do clássico, o torcedor tomou conta do profissional”.

Em um segundo momento….

…ele foi demitido.

 

As Redes Sociais possuem um alcance inimaginável. Por isso, você só deve escrever ali algo que não lhe comprometeria se você dissesse a mesma coisa em um palanque para milhares de pessoas. Essa é uma das ferramentas que podem ajudar você a construir ou destruir sua marca pessoal.

Uma marca pessoal boa pode fazer com que o profissional vá do céu ao inferno (ou vice e versa).  E no que se refere “céu”, podemos citar benefícios importantes que o marketing pessoal podem trazer, como:

  • Conseguir um emprego bom.
  • Ser promovido em seu emprego atual.
  • Melhorar suas relações comerciais, caso você seja um vendedor ou empresário.
  • Ser reconhecido no mercado de trabalho.

E tantas outras…

Mas antes de trabalhar seu marketing pessoal, é necessário entender o que é uma “marca”.

O que é uma Marca?

A marca vai muito além de um símbolo ou de um nome. Ela é a representação da personalidade da empresa composta por um conjunto de coisas. Desde o logotipo ao ambiente de compra, atendimento, produtos que ela vende e os preços que ela cobra. Quando vemos o M dourado doMcDonalds muitas coisas aparecem em nossa cabeça. Desde o ambiente vermelho àquelas cadeiras desconfortáveis, os lanches e até o Ronald McDonalds.

Assim sendo, sua “marca pessoal” vai muito além do seu nome.

“Tudo o que você fez e faz na vida, tudo o que você fala em público ou posta na internet constroem a sua marca.”

As empresas investem em campanhas de Marketing para fortalecerem suas marcas e alavancar as vendas de seus produtos e serviços. O Marketing Pessoal (ou Personal Brand) fará de você mesmo(a) o seu melhor produto.

Vamos lá?

1. DEFINA SEU PÚBLICO ALVO

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O ponto inicial de qualquer estratégia de marketing para aumentar as vendas de um produto é conhecer a fundo seus clientes potenciais. Entendê-los de uma  forma profunda para saber qual a melhor forma de se comunicar com eles.

No caso do Marketing Pessoal não é diferente. Para você poder se “vender” ao mercado é necessário saber para quem você quer ser relevante. E quando se pensa nisso, não se deve pensar em pessoas isoladas (“-Quero ser bem visto pelo meu chefe”) e sim em grupos de pessoas (“-Quero ser bem visto entre grandes Executivos da minha área de trabalho”). Pensando assim, quando você por acaso mudar de emprego, não terá que refazer todo seu marketing pessoal.

Para definir seu público-alvo é muito fácil. Escolha algumas pessoas que representam bem esse grupo e pesquise sobre elas. Onde se formaram, o que estudaram e quais são seus hobbies. Utilize as redes sociais para saber disso (Facebook, Twitter e PRINCIPALMENTE o Linkedin – se você não tem um, faça!).

Estude também como eles se portam nesses canais. O que eles compartilham, quem seguem e o que postam.

Siga eles, mas antes prepare o terreno planejando sua marca. Veremos isso na Dica seguinte.

 

2. PLANEJE SUA MARCA PESSOALmarca-pessoal1

Chegou a hora de você reestruturar a sua imagem. Agora que você conhece seu público-alvo e sabe para quais tipos de pessoas você que ter destaque, evidencie suas qualidades que estão ligados a estas pessoas.

Se elas costumam ler livros e seguir grupos sobre “Vendas no Varejo” e você também gosta desse tipo de conteúdo, passe a seguir e participar de forma ativa. Mostre que você também lê e acompanha esse tipo de material. Seja participando ativamente de grupos e compartilhando coisas do tipo nas redes sociais ou conversando sobre o assunto na hora do almoço. Só não tende mostrar que você entende de assuntos que na verdade não entende.

Isso vale para qualquer coisa que você e seu público-alvo possuam em comum e que possa fazê-los se identificarem com você.

Evidencie suas melhores qualidades em todos os momentos e lugares em que você tiver contato com seu público. Seja no dia-a-dia, no trabalho, na internet ou em eventos. Sua marca pessoal é construída a partir dos pensamentos e palavras, e isso irá interferir nas reações de outras pessoas.

Lembre-se:

“Você é o que o que você mostra ser”

livro atitudes que prejudicam o marketing pessoal

 

  3. UTILIZE FERRAMENTAS DE MARKETING PESSOALpersonality-pano_22382

Marca Pessoal

SEJA ATIVO NAS REDES SOCIAIS

Participe ativamente de Rede Sociais. Interaja com pessoas que você admira, mesmo sendo mentores distantes e famosos. Faça perguntas, converse e debata com profissionais da sua área. Ajude os que buscam ensinamentos ou sugestões. Não faça isso como puxa-saquismo. Faça isso com prazer. Você só se tornará um destaque no mercado se amar o que faz. As pessoas sabem desmascarar um impostor.

Atualize e deixe bem completo seus perfis em questões educacionais e profissionais. No Linkedin, faça uma revisão e deixe-o sempre atualizado. Adicione termos e palavras da sua área nele, isso também vai ajudar a ser achado pelos recrutadores (headhunters). Siga grupos, compartilhe, ajude. Recomende seus colegas de trabalho e busque recomendações suas no canal. Se divirta.

No Linkedin, por exemplo, é possível recomendar pessoas ou ser recomendado em determinadas competências:recomendacoes-linkedin

Recomendações

 CUIDADO COM O QUE VOCÊ POSTA

Fotos de bebedeiras, baladas ou fotos suas segurando latinhas de cerveja podem não ser legais para os olhos de alguns. Cada tweet que você enviar, cada atualização de status que você faz, cada imagem que você compartilha, contribui para a sua marca pessoal.

Lembre-se, você pode ser você mesmo, mas não precisa escancarar sua vida para todos. Utilize filtros de segmentação para fotos e assim seus colegas de trabalho só terão acesso a álbuns específicos.

ESCREVA PARA BLOGS

Escreva Artigos para Blogs. Faça um script sobre algum artigo seu que você acredita que domine e envie para blogueiros, pergunte se eles topam publicar em troca de uma simples “assinatura” sua ou do link de seu perfil pessoal.

TENHA UM BLOG SEU E PUBLIQUE SUAS IDEIAS

Vá além e tenha um blog só seu ou com outras pessoas. Utilize ferramentas e pessoas com conhecimento para construírem um blog minimamente profissional. O design amador e o excesso de erros de ortografia podem jogar tudo abaixo. Se for fazer, faça com profissionalismo.

MANTENHA UMA COERÊNCIA

 

Utilize a mesma foto, ou uma foto parecida em suas redes sociais. Isso vai ajudar a deixar seu rosto mais fácil de ser reconhecido.social-media-pessoal-marketing-dicas-414x276

 

PENSE NAS COISAS FÍSICAS (OFF-LINE)

Cartões de visita e até o modo que você fala e se veste são pontos importantíssimos em um marketing pessoal. Dependendo da área que você atua cartões de visita são importantes. Já em outras, folders e materiais de apoio são mais necessários.

Cursos de oratória podem lhe ajudar caso você acredite que não se comunica bem em público. Isso vale tanto para o modo que você fala, quanto para o modo que o seu “corpo fala”.

Uma pesquisa da consultoria de RH Robert Ralf, com quase 2 mil Diretores de RH, entre eles 100 brasileiros, mostrou que  67% desses diretores afirmaram que a boa aparência influencia bastante ou significantemente no ambiente de trabalho. E isso não diz respeito somente a roupa, mas ao cabelo, barba, olheiras e tudo mais.

Se vestir apropriadamente não é utilizar traje social. É se enquadrar ao estilo da empresa. Em uma agência de publicidade, se você aparecer de terno e gravata para uma entrevista como Designer, irão achar no mínimo estranho.

“-Ah, mas o Mark Zuckerberg (Facebook) e o Steve Jobs (Apple) iam de camiseta e jeans para reuniões com investidores.”

Sim. Eles dois iam. Mas eles eram os donos das empresas… eles ditavam o jogo.

Caso você vá a uma reunião com pessoas doidas para investir bilhões de dólares em sua empresa, ignore esse tópico. Você pode ir até de pijama.

 4. MANTENHA UM GRUPO DE CONTATOS (NETWORKING)LinkedinSecondAndThirdDegreeConnections

Networking

Mantenha contato com pessoas que você conheceu e achou interessantes. Troque conhecimento e aprenda junto com elas. Não seja um sangue-suga, a ideia aqui é você evoluir junto com outras pessoas. Faça parcerias, divida conhecimento e até ajude elas. Você pode ter grandes colegas e até amigos verdadeiros da mesma área que você.

Se você admira algum profissional, diga a ele o que pensa do trabalho e dos projetos realizados por ele. Deixe um comentário de vez enquanto em algum site que você acompanha e curta. Mande e-mails e faça visitas mesmo após vender algo. Pós Venda é fundamental!

Seja visto!

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